bandao.com1、谷物类：玉米、幼米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞麦/麦麸等。

　　粗粮含有充裕的不成溶性纤维素，有利于保护消化体系寻常运行。它与可溶性纤维协同任务，可低落埋塌槐血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；填补食品正在胃里的中断时分，延弯友迟饭后葡萄糖摄取的速率，低落高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的危机。

　　医学探索还解释，纤维素有帮于拒抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。不过对待粗粮，咱们既要多吃，又不宜吃多，由于过食粗粮也有坏处。已赞过已踩过你对这个解答的评判是？评论收起夏末蔚曳9680

　　2022-08-17·TA得回高出1020个赞晓畅幼有修树答主解答量：247接受率：100%帮帮的人：33.5万眷注张开一概杂粮是相对咱们寻常吃的精米白面等细粮而言的，要紧席卷谷类中的玉米、bandao.com幼米、紫米、高粱、杂粮燕麦、荞麦、麦麸以及各式干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆散纳等。

　　杂粮往往是指水稻、幼麦、玉米、大豆和薯类五高文物以表的粮豆作物。要紧有:高粱、谷子、荞麦(甜荞、苦荞)、燕麦(莜麦)、大麦、糜子、黍子、薏仁、籽粒苋以及菜豆(芸豆)、绿豆、幼豆(红幼豆、赤豆)、蚕豆、豌豆、豇豆、幼扁豆(兵豆)、黑豆等。其特征是滋永久短、种植面积少、种植区域独特、产量较低，平常都含有充裕的养分因素。杂粮

　　五谷杂粮之说显示于年龄、战国光阴，《论语·微子》:四体不勤，五谷不分。但声明却有差异，一说是黍、稷、麦、杂粮菽、稻;一说是黍、稷、麦、bandao.com菽、麻。这二种说法的要紧区别正在于稻麻的有无，之所陆旦以显示分别，是由于当时的作物并不止于五种。

　　百谷、六谷和九谷说的存正在便是一个明证，而各地的作物品种又存正在不同所致。五谷杂粮说之于是风行，受到五行思念的影响所致。杂粮是以，抽象地说来，五谷指的便是几种要紧的粮食作物。

　　运用APP，当即抢鲜体验。你的手机镜头里恐怕有别人念晓畅的谜底。bandao.com杂粮有哪些品种？