bandao.com将资料1(薏米、荞麦米、红稻米、燕麦米、大黄米、黑米、黑糯米、糙米、红豆、黑豆、杂粮莲子)中的各项洗整洁、莲子去掉莲芯，无须浸泡，洗净后就放入砂锅中，列入8－10倍的水后，盖好砂锅盖子，开仗煮，煮至锅中水开后（依照资料量、水量年光不等，大凡不越过10分钟），合火，杂粮不要开盖，焖1个幼时

　　2.焖煮资料1的岁月，将紫薯、山药去皮切成块，红枣冼净去核切块，核桃仁掰成幼块，花生米、葡萄干、枸杞子洗净待用

　　4.将照料好的资料2(大红枣、葡萄干、枸杞子、核桃仁、燕麦片)、资料3(紫薯、山药)倒入锅中，略搅匀，盖上盖子，再次开仗煮，煮至锅中水开即合火（第二煮须要的年光很短，3、4分钟即可开锅），不要开盖，再焖1个幼时

　　5.第二次焖够1幼时后，悉数资料曾经彻底熟透，粥便煮好了。这时掀开锅盖，看一下粥的情景，要是浓稠度正合意则可能直接食用了。要是感应水有些多，可能倒入少许即食燕麦片增添浓稠度

　　1、资料1(薏米、荞麦米、红稻米、bandao.com燕麦米、大黄米、黑米、黑糯米、糙米、红豆、黑豆、莲子)都是较难煮的，以是要先下锅，资料2(大红枣、葡萄干、枸杞子、核桃仁、燕麦片)、资料3(紫薯、山药)容易熟，要后下锅，资料4燕麦片是备选资料，依照情景增添

　　2、这些资料中，黑糯米、大黄米是增添黏性的，还可能列入白糯米。末了列入的燕麦片也可能大大增添粥的黏性和浓稠度

　　4、欺骗这种省火煮粥法，常见的谷物杂粮中有两样不宜直接行使：一个是干芡实，一个是大个的白芸豆。干芡实通过两次焖煮后，仍是很难煮软。清楚芸豆因个中含有一种毒卵白，务必彻底煮熟煮透明才可食用。而目前还无法判决如此的焖煮法是否能将这种毒素摧残，为保障起见，如故无须为佳。要是用则要先将白芸豆浸泡后煮至八成熟，再与其他资料一齐创造。干芡实也要先煮软

　　5、最省火的煮粥法，热烈引荐，绝对异常好用的门径。欺骗砂锅的强健保温效力，用起码的能源，bandao.com到达最佳结果。现正在俺家煮粥煮豆，全都用这种措施，好处有N多：

　　1、省火即节能环保，每次煮粥的开仗年光，加正在一齐10－12分钟足矣，试念其他的煮粥措施，都没有这么节能吧。

　　2、安定宁神。那天正在微博里看到民多聊起来，觉察不敢用高压锅的同窗真是不少，搜罗我我方，大凡须要用高压锅的都用砂锅来庖代。砂锅是最中国最古板的炊具之一，代价低廉，适用简单，用砂锅煮东西，能获得最佳的口感和结果，最紧要的是，让人操作起来宁神。

　　3、省事简单。一要煮豆煮杂粮第一件事平常都是泡米泡豆的，用这个措施，全体不需提前泡豆，念啥时做就啥时做，直接把资料洗整洁扔进砂锅就行了。

　　粥煮好后，立地分装到几个整洁的保鲜盒中，每一份是一次的食用量，密封装好后就不要再动，待稍晾凉些放入冰箱生存，可能生存三天。然后每次吃的岁月取一份加热后食用，其他的不要动。如此可能最大节造地担保粥正在生存流程中的簇新度和口感。

　　1、粥是世间第一养人之物。自古此后，粥便是摄生妙法之一。昔人说：粥可救荒，可饭食，可饰痛，可摄生，可治病。

　　2、陆游曾赋与粥美好的诗句：“多人个个学长年，不悟长年正在目前。我得宛丘夷易法，只将食粥致圣人。”陆游寿至耄耋之年，念来与他老年基础食素，饮食平淡，往往喝粥大相干系。

　　3、中国人热衷于把种种资料煮进粥中，简直悉数可食之物均可入粥。粥的好处正在于，一碗之内便可容纳多种食材，却不感应动乱繁杂。粥的滋味可咸可淡可甜，浓度也是可稀可稠。

　　4、北方人喝的粥平常都是素的，个中变的形式都是五谷杂粮，没有咸滋味，说起来就差不多是腊八儿粥了。不像南方做法中鱼、肉皆可入粥，个中有肉香，有咸鲜。谷物粥是淡味的，现实却味道悠长莫言恬淡少味道，恬淡之中味道长。

　　1、从今世养分学角度来说，一碗五谷杂粮粥搜罗了浩瀚食材，谷薯杂粮，干鲜果品均可入粥，轻轻松松完毕饮食多样化，到达养分互补。一碗粥，便富含多种养分物质，又香浓适口容易消化，体积大而热量低，既填补养分，又全体不必忧虑发胖。

　　2、这一碗五谷杂粮粥，包括了十多种资料，搜罗几种米、豆、干果、果干、薯类，养分极为丰饶。

　　3、个中有美白消肿的薏米，抗衰老的荞麦米、燕麦，有补血乌发又富含伙食纤维的红豆、黑豆，有富含花青素的黑米、紫薯，有补肾养脾的山药，杂粮有养颜补血的红枣、葡萄干，有润肤的核桃仁、花生，要是念，还可能加更多的资料进去养分、暖身、养颜、减肥，这一碗粥，bandao.com都可能做到。

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