bandao.com豆渣中加玉米粉和米饭，边和面，边加水，和到能攥成团，不至于太干，静置15分钟。把修好的面攥成几个均等的幼面团，右手插到面团里一边扭转一边整酿成幼窝头。上锅蒸15分钟。

　　1、大米洗净，南瓜去皮切块洗净备用2、锅中出席800ml水烧开后倒入大米3、再次烧开后转幼火慢熬至软烂4、中央隔几分钟搅拌一次。再出席南瓜幼火熬至软烂后即可出锅

　　1、南瓜和紫薯分歧去皮洗刷清洁2、将洗刷清洁的紫薯和南瓜分歧切大块3、将大米、燕麦米、高粱米搀和正在一齐用净水淘洗2~3次4、将淘洗过的大米、燕麦米、高粱米倒入电饭煲锅中，出席切好的南瓜、紫薯和适量的净水，浸泡10~15分钟5、10~15分钟之后接通电饭煲的电源，挑选煮米饭成效，按启动键下手创造5、约莫半幼时左后电饭煲上的指示灯显示为保温形态，合掉电源等候3~5分钟后翻开电饭煲盖子，强健甘旨的五谷杂粮米饭创造已毕

　　菠萝半个，薏仁30克大麦米15克，幼麦米15克高粱米30克，糯米10克幼米30克，荞麦10克糙米10克杂粮，粳米30克-做 法-

　　1、薏仁用水泡3-4幼时2、食材放入电饭煲，50分钟摆布就做好了3、蒸饭时，企图菠萝，菠萝从中央切开后，挖去本质4、这时，谷物饭也做好了，凉后5、取出极少，放入坚果，宽裕搅拌匀称6、终末放入菠萝里，就能够和家人一齐享用了

　　1、红枣洗净切丝；同幼米陈皮一齐放入电饭煲中2、出席适量净水3、盖好盖子，挑选煮粥成效，设守时候为45-60分钟4、煮粥了结。出席适量盐，搅拌匀称即可

　　幼米100克，咖喱半块葡萄干15克bandao.com，香菜1棵青豆、红甜椒、橄榄油黑胡椒、盐适量-做 法-

　　1、幼米淘洗清洁2、将幼米、葡萄干、橄榄油，放入锅中，出席净水3、放入半块咖喱，将锅中水煮开后合火，盖着盖子焖15分钟4、闷好取出拌匀放凉备用5、熟青豆备好、红甜椒切成幼块，香菜切碎6、将完全食材搀和放入容器7、出席坚果，盐杂粮，黑椒拌匀即可

　　紫薯150克，中筋面粉250克红米3克bandao.com，大麦仁3克，幼麦仁3克燕麦米3克，幼米3克，荞麦米3克高粱米3克，青稞米3克，玉米渣3克-做 法-bandao.com教你若何用谷物做鲜味粗粮杂粮