bandao.com五谷杂粮米糊蕴藏了糯米、幼米bandao.com、玉米、高粱米等百般杂粮，个中糯米含有雄厚的炊事纤维和卵白质，拥有健脾和胃、益气活血的出力；幼米富含维生素B1和矿物质，对心脑血管编造拥有掩护功用；玉米中的谷氨酸对付加铁汉体免疫力拥有紧要功用；高粱米中的卵白质含量高于泛泛大米，有帮于身体修复和加强免疫力。

　　一份200克的五谷杂粮米糊的热量约莫正在200-300卡控造，取决于所加的配料和食用量。

　　1. 将糯米、幼米、玉米、高粱米等百般杂粮按比例搀和洗净，参与净水浸泡3幼时以上。

　　2. 沥干水分，参与适量净水和盐，煮至米糊变稠，参与豆乳、花生、芝麻酱等配料，搅拌匀称即可。

　　下面是五谷杂粮米糊(糯米、幼米、玉米杂粮、高粱米等百般杂粮等为重要食材)好吃更多做法先容

　　将淘洗过的玉米渣bandao.com、红豆、高粱米、燕麦米放入破壁机杯中参与1L净水，水量不要超越破壁机的最高刻度线

　　创造米糊的食材能够依据我方的口胃肆意搭配，食材与水的比例创议用1：10，即1份食材加10份水。

　　以上做法涉及的五谷杂粮米糊最正宗的做法 家常五谷杂粮米糊的做法用料有：玉米渣25g、红豆25g、高粱米25g杂粮、燕麦米25g、净水1L、更多闭于糯米、幼米、玉米、高粱米等百般杂粮干系做法请闭切美食杰网。bandao.com五谷杂粮米糊热量 五谷杂粮米糊